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4 comidas que te ayudarán a calmar la ansiedad

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Sabemos que para calmar la ansiedad lo usualmente recomendado es el ejercicio al aire libre y la meditación, pero comer cierto tipo de alimentos también puede ayudarnos a combatir el estrés

Comer por ansiedad puede ocasionar sobrepeso. No obstante, es posible calmar nuestras ansias ingiriendo cierto tipo de alimentos que cuidarán de nuestra figura.

Algunos alimentos contienen compuestos químicos que, de hecho, nos ayudan a entrar en un estado de relajación y muchos son accesibles.

Hace unos días, en Bienmesabe previamente compartimos las 4 infusiones que a ayudarán a calmar la ansiedad, pero hoy son los sólidos quienes nos ayudarán a mantener nuestro centro emocional. Estos son algunos de los alimentos, accesibles en Venezuela, que ayudan a disminuir los niveles de estrés.

Célery: Históricamente, el también llamado apio o apio España se consideraba un antídoto para el estrés. El primer gran médico, Hipócrates, prescribía esta verdura como un tónico para quienes padecían tensión nerviosa. Hoy en día, los nutricionistas reconocen la ingesta diaria de célery como un plan eficaz para reducir la presión arterial alta. Una presión arterial más baja conduce a una mejor capacidad para relajarse.

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Avena. Siempre y cuando no contenga azúcar, la avena ayuda a la relajación por varias razones. Primero, este complejo de carbohidratos mejora la absorción de triptófano, lo que conduce a la producción de serotonina, un químico cerebral que ayuda al cuerpo a relajarse. Además, la avena es rica en vitamina B6, una conocida vitamina antiestrés y melatonina, una hormona que ayuda a una relajación y un sueño saludables.

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Cambur. Esta fruta está cargada de potasio y magnesio, conocidos relajantes musculares naturales. Debido a que los músculos relajados alientan al cuerpo a relajarse, las fuentes de potasio y magnesio (como los cambures) son una ruta inteligente para aliviar el estrés físico. Los cambures también contienen triptófano, que promueve la liberación de serotonina en el cerebro.

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Chocolate oscuro. El chocolate oscuro ayuda a reducir los niveles de estrés en el cerebro y esto se puede hacer porque contiene serotonina, endorfina y dopamina, que son excelentes hormonas para aliviar el nivel de estrés en el cerebro. Asegúrate de comer el chocolate que tenga 70% de cacao o más.

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