Vida sana

Aprende yoga: Utkatasana

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En español:

Postura de la silla
Alineación:

1. Desde Tadasana (de pie), flexiona las rodillas.

2. Eleva los brazos hacia el cielo al lado de las orejas.

3. Evita encoger los hombros hacia las orejas y evita arquear la espalda.

4. Lleva el peso hacia los talones.

Beneficios:

Fortalece piernas y tobillos. Estira y fortalece los hombros. Tonifica los músculos abdominales y de la espalda

Contraindicaciones:

1. En caso de lesiones en la zona lumbar, no te excedas al inclinar el torso.
2. Evita esta postura en caso de lesiones de fuertes tobillo

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