Vida sana

Aprende Yoga: Virabhadrasana I

Virabhadrasana I, yoga, all yu can yoga, nena knafo
Video: Abraham Sánchez
Publicidad

En español:

  • Guerrero I.

Alineación:

1. Desde Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo) trae el pie entre las manos, pivotea/rota el pie de atrás en 45 grados para darle rango de movimiento a la cadera.

2. Eleva los brazos hacia el cielo, dejando los hombros relajados.

3. Asegúrate de que las caderas estén mirando hacia adelante. Para que esto ocurra debes tener el pie derecho hacia la derecha y el izquierdo hacia la izquierda (en vez de uno detrás del otro).

4. Recoge las costillas hacia adentro y evita exagerar el arco de tu espalda en esta postura. Eleva la mirada si esto no molesta tu cuello.
Beneficios:

1. Expande el pecho permitiendo que la respiración sea más profunda.

2. Fortalece músculo de la pierna flexionada, mientras estira el flexor de la cadera de la pierna de atrás.

Contraindicaciones:

1. Evita esta postura si sufres lesiones de rodilla.

Publicidad
Publicidad