Como dice la canción “año nuevo, vida nueva” y ¿por qué no? cuerpo nuevo… Pero eso sí, que sea gracias a una dieta balanceada y no a pastillas o tratamientos milagrosos
Para los nutricionistas la clave del éxito en la pérdida de peso está en comer de forma equilibrada. No hay que dejar de alimentarse o saltarse las comidas, ni servirse un plato de puros vegetales u olvidarse del delicioso chocolate. La medida justa está en el propio plato:
50% o 2 tazas de vegetales
25% o 90 gr. de proteínas (como carne, pollo, pavo o pescado)
25% o 1 taza de carbohidratos (como papa, arroz, pasta, granos, pan, avena o harinas. Si son integrales mejor)
El truco también está en usar un plato que no sea excesivamente grande ya que muchas personas suelen comer con la vista, es decir, aunque se esté satisfecho se continúa comiendo hasta ver el plato vacío. Lo ideal para saciar el apetito es acompañar las comidas con agua y una fruta.
Cada cuerpo tiene un metabolismo diferente, es por eso que los nutricionistas hacen una dieta personalizada a cada uno de sus pacientes. Sin embargo, la información básica es comer cinco veces al día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.
Aunque no es lo común ingerir vegetales en el desayuno, hay distintas propuestas como agregarle espinacas a la tortilla u omelette y algunas hojas de lechuga al sándwich, arepa o wrap. El almuerzo suele ser el plato fuerte por lo que es ideal aplicar la distribución de alimentos antes sugerida y si se trata de la cena puede mantenerse pero se recomienda reducir la porción de proteína a 60 gramos aproximadamente.
En conclusión no hay que estar a dieta para reducir la ingesta de calorías. Solo se trata de poner en práctica estos tips de alimentación que acercan a esa figura saludable. ]]>
En base al refrán "eres lo que comes y comes lo que eres" compartimos con ustedes este test que la querida Norelys Rodríguez publicó en su libro Vida en Equilibrio para ayudarte a descubrir cómo es tu alimentación. Para este tipo de encuesta es importante que seas lo más sincero posible, selecciona la casilla de tu respuesta y luego solo debes sumar los puntos acumulados para obtener los resultados de tu evaluación. ¡Suerte!
Jairo Gudino, emprendedor venezolano inauguró un nuevo espacio ubicado en la puerta 14 del Aeropuerto Internacional de Maiquetía para ofrecerle a los viajeros y turistas una opción saludable y al mismo tiempo gourmet y sabrosa Bajo el lema "se hace hoy, sale hoy" los amantes de la comida saludable podrán disfrutar en el ínterin de su viaje de un snack o hasta de una comida rápida pero sana y con garantía de calidad y frescura.
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