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Los mejores y los peores alimentos para combatir la gripe

fresas
01/02/2018
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FOTOS: ARCHIVO Y CORTESÍA DE FREEIMAGES

En Bienmesabe hemos preparado una Guía de alimentación con intención para que este año tengas mejor control sobre tu cuerpo. Ya te contamos sobre los mejores y peores alimentos para dormir bien y para perder peso. Ahora te contamos sobre los mejores para combatir la gripe.

Esa odiosa gripecita

Basta que te hayas inscrito en el gimnasio o que tengas todo listo para llevar a cabo tu gran proyecto del año para que la gripe venga a sabotearte. Lo importante, en estos casos, es brindarle a nuestro organismo las herramientas necesarias para defenderse de los patógenos y limpiar las vías para poder seguir adelante.

Vamos a poner a raya a la gripe con esta fórmula:

Adiós a la gripe= vitamina C + antioxidantes + potenciadores del sistema inmune – alimentos alergénicos e irritantes

Los que sí:

  • El brócoli parece ser el alimento estrella en esta función, pues, está repleto de vitaminas A y C, y es un antioxidante muy potente.

brocoli

  • El jengibre ayuda al cuerpo a desintoxicarse al proporcionarle calor y provocar el sudor. Además, contiene gingerol que ayuda a desinflamar los tejidos atacados por el virus.

Jengibre,-bienmesabe,-remedios

  •  El ajo tiene propiedades antivirales y antibióticas gracias a su contenido de alicina, que refuerza al sistema inmune y reduce los síntomas de la gripe.

ajo

  • La vitamina C presente en la mandarina, la fresa y la naranja reduce el tiempo de duración del resfriado.

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  • Los alimentos con betacaroteno (rojos y anaranjados) evitan la reproducción de gérmenes y regeneran las mucosas respiratorias.
  • Los ácidos grasos Omega-3 sintetizan las estructuras del sistema inmunológico y los probióticos del yogurt limpian el sistema digestivo.

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Los que no:

  • La leche y los quesos aumentan la producción de flemas irritantes y gruesas en la garganta.

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  • Los productos de origen animal como las carnes y los huevos deben consumirse con moderación cuando hay gripe porque también estimulan la producción de mucosidad.

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  • El cambur, el maíz, el repollo, la papa y la batata tampoco ayudan a combatir la gripe porque tienen más argimina que lisina, lo cual obstaculiza las vías para una rápida recuperación.

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  • Los alimentos muy dulces o muy salados resecan las vías respiratorias.
  • Las nueces y el maní, en estos momentos, pueden irritar las membranas y causar alergias.

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