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Un cambio en la dieta puede evitar el dolor de cabeza

migrana
07/07/2019
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TEXTO: NUTRIWHITE / @NUTRIWHITE

Un intestino inflamado puede ser el causante del dolor de cabeza. Modificando la dieta se sentirá mejoría 

Se te nubla la vista, cada sonido y cada movimiento de tu cuerpo intensifica el dolor. No cede con ningún analgésico, el único remedio es descanso y oscuridad.

Si, estamos hablando de la migraña.

Seguramente conoces a alguien que padece esta condición o ya la has sufrido antes, y sientes que la única manera de sobrellevarla es acostumbrarse a ella.

No obstante, la alimentación juega un papel fundamental en la intensidad de los dolores de cabeza.

¿Cuáles son las causas principales?

  • Sensibilidades alimentarias propias: Los alimentos enemigos de cada persona se convierten en anti-nutrientes capaces de penetrar al intestino y a su vez inflaman el sistema nervioso central causando migrañas.
  • Sensibilidades alimentarias a aditivos: Esto incluye el aspartame (edulcorante artificial), el glutamato monosódico (mencionado como E621 en las etiquetas de alimentos), los fenoles, sulfitos, nitritos y nitratos presentes en resaltadores de sabor, salsas de soya, salsas envasadas, carnes curadas, “hot dogs”, pescados curados, remolacha, lechuga, apio, espinaca, brócoli, coliflor, papas, frutas y leche.
Leche

Leche

  • Intolerancia a las histaminas y tiramidas:  Las contienen los productos fermentados o madurados como quesos duros, embutidos, fiambres y yogurt. No digeridos por personas con deficiencia de la enzima DAO, se acumulan y causan inflamación y migraña.
  • Intoxicaciones por consumos de sustancias químicas: Esto se refiere al alcohol u otras drogas o tóxicos.
alcohol

alcohol

  • Descenso de los niveles de estrógenos: Es más frecuente en mujeres durante la menstruación o la menopausia.
  • Hipertensión arterial o hipertensión intracraneana.
  • Todos estos factores pueden provocar cambios vasculares y la posterior liberación de mediadores inflamatorios o sustancias que causan dolor. Algunas de las sustancias que intervienen en la migraña incluyen prostaglandinas, serotonina (un neurotransmisor), y citoquinas. Como puedes ver la inflamación es un componente importante de la patología de la migraña.

¿Qué hacer?

Comienza con el protocolo #3R que es el siguiente:

Remueve alimentos enemigos según tus sensibilidades alimentarias propias, alimentos procesados y altos en histaminas.

Repone con alimentos amigos y suplementos necesarios. Se ha demostrado que minerales como el magnesio, presente en el agua de mar, ayuda mucho a remover las migrañas.

Repone con buenas horas de descanso de sueño nocturno y pon en marcha el reloj de tu ciclo circadiano.