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Sopa de lentejas amarillas

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26/12/2015
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FOTO: PATRICK DOLANDE | ESTILISMO: LISELOTTE SALINAS

INGREDIENTES:

  • 500 gr lentejas amarillas
  • 2 lt de agua
  • 3 cdas de aceite vegetal
  • 1 cebolla grande cortada en cubos pequeños
  • 4 ajíes dulces finamente cortados
  • 4 dientes de ajo machacados
  • 1 pimentón rojo cortado en cubos medianos
  • 1 zanahoria cortada en cubos medianos
  • 1 calabacín cortado en cubos medianos
  • 2 cdas de pasta de tomate
  • 1 cdta de comino molido
  • 1 cdta de curry
  • 1 tz de cilantro finamente cortado

PREPARACIÓN:
1. Coloque en una olla grande las lentejas amarillas con el agua. Mientras se cocinan las lentejas haga el sofrito de los vegetales.

2. En una sartén o caldero coloque el aceite vegetal y deje que caliente. Añada la cebolla y una vez marchita agregue el ajo y el ají dulce, dé vuelta con una paleta de madera y deje que se sofría por 3 minutos.

3. Agregue el pimentón, a los 2 minutos, la zanahoria y el calabacín. Siga moviendo cada 2 minutos. Al ver cocidos los vegetales condimente con el comino y el curry, sal y pimienta negra recién molida.

4. Continúe después de 2 a 3 minutos con la pasta de tomate, mezcle y añada el sofrito a la olla de las lentejas amarillas. Mezcle. Deje cocinar hasta que se ablanden por completo las lentejas amarillas sin volverse puré.

 

  • SUGERENCIA Puede añadir tocineta o costillas de cochino.
  • MONTAJE Sirva caliente en platos hondos.
  • TIEMPO 1 hora y 15 minutos.
  • DIFICULTAD Baja.

 

* Esta receta es ideal para diabéticos.