6 tips para estar en forma sin gastar mucho

Por eso, y para que el glamour no se pierda, te damos unos cuantos datos para que sigas tan flamante como deseas. Compra la agenda y decide si cierras 2016 regia o empiezas 2017 con el calendario lleno:

1. Las redes sociales:

Cada día, Internet facilita la vida de sus usuarios en todos los aspectos que lo necesiten. En el caso de Instagram, puedes conseguir infinidad de personas dedicadas al fitness de manera responsable donde no solo se limitan a compartir sus rutinas sino a hacer las advertencias necesarias para quienes quieran practicarlas sin dañar su cuerpo.

Entre nuestras sugerencias está la venezolana radicada en República Dominicana, Clara Divano, mejor conocida como CusiFit en Instagram quien cuenta con 694 mil seguidores, un número que supera a los de la cuenta de su revista Estética y Salud. Entérate más sobre ella aquí

Otra cuenta super interesante que sorprende no solo por sus 5.9 millones de seguidores sino por los resultados de quienes aplican su método BBG o Bikini Body Guide es la australiana Kayla Itsines, una joven y dulce entrenadora que motiva con ejercicios posibles y sin salir de casa. Eso sí, la inversión que tienes que hacer es comprar sus libros en internet pero los resultados, al parecer, merecen la inversión. Si quieres conocerla un poco más, haz click aquí

2. Método Tabata:

Hace unos días, nuestra amiga y aliada, Andreína White de Nutriwhite, compartió una serie de datos sumamente interesantes sobre la salud del hígado y el impacto que tiene en nuestro organismo. Una sana alimentación donde no se consuman ingredientes o productos que le hagan daño, así como un mantenimiento en una dieta balanceada, genera bienestar en nuestro organismo quien siempre lo agradece.

Además, compartió que muchos expertos en salud, recomiendan hacer entre cuatro y siete minutos de ejercicio diarios bajo el método tabata. Sí, leyó, bien, entre CUATRO y SIETE son los minutos que necesita para que el cuerpo funcione correctamente.

Según el portal TrendenciasHombre.com, explican de forma sencilla de qué va:

«El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en realizar ocho series de un ejercicio determinado de 20 segundos cada una, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando solo 10 segundos entre cada una de ellas.

Es decir, podemos elegir un ejercicio, como pueden ser las sentadillas y dejar correr el cronómetro durante 20 segundos, tiempo durante el que debemos intentar hacer todas las repeticiones que podamos, después descansamos 10 segundos y repetimos siete veces más, hasta completar las ocho series.

En sólo cuatro minutos se completa un entrenamiento de Tabata en el que se logra un trabajo completo e intenso que puede producir verdaderos resultados».

Busca ya en tu celular la tienda para descargar aplicaciones y conseguirás cualquier cantidad de opciones interesantes. Algunas son gratuitas y otras pagas pero el costo no es nada elevado.

3. Youtube o el DVD:

«El papá de los tutoriales». Si no te gustan las pequeñas pantallas de los celulares o los tablets para seguir las rutinas que ofrece internet, puedes hacer dos cosas: o compras DVD con la rutina que más te atraiga o haces un mix en youtube con cualquier disciplina que te interese y disfrutes. Las opciones literalmente son infinitas y con el tiempo que realmente quieras invertir en ellas.

4. Deporte en las plazas:

Sí, lo sabemos. A veces nos da miedo ejercitarse en ciertos espacios abiertos ya que estamos expuestos. Sin embargo, muchos grupos se han unido para hacerlo en grupos grandes donde la seguridad es bastante buena y te ayuda a desconectar con la realidad que vivimos por una hora. En el caso de Caracas, algunas plazas funcionan como punto de encuentro para hacer zumba, fitcombat, bailoterapia, yoga e incluso salir a correr al final de la tarde.

En el municipio Chacao conseguimos que tienen #MoviendoLaCalle donde constantemente las diversas plazas ubicadas en las urbanizaciones La Castellana, Los Palos Grandes e incluso el Parque del Este, entre otras, están activas los fines de semana. Para enterarte sobre sus iniciativas síguelos por @deportechacao.

En el facebook de Estética y Salud, puedes ingresar a la sección de eventos y podrás conseguir una gran cantidad de actividades en Caracas y República Dominicana que están geniales. Si te interesa, haz click aquí

5. Al aire libre:

Si lo tuyo no es estar alrededor de muchas personas y prefieres utilizar ese tiempo para hacer un poco de introspección, entonces tienes que aprovechar las maravillas con las que cuenta nuestro país para conectar con la energía que nos brinda la naturaleza y cargarnos de buena vibra: subir El Ávila, caminar o correr en los parques como Parque Generalísimo Francisco de Mirando en Caracas, Parque La Llovizna en Puerto Ordaz, La vereda del lago Maracaibo, La caracola en Isla Margarita, el Parque Nacional Guaramacal, mejor conocido como la laguna de los cedros en Boconó, Trujillo son algunas de las opciones que conocemos y que si vas en horas prudentes, definitivamente puedes disfrutar.

6. Centros comerciales:

Si ver vitrinas se ha convertido en un hobby profesional, entonces caminar por los centros comerciales con los que cuenta el país, puede ser una opción interesante. Centros comerciales como el Sambil, Líder y Parque Cerro Verde en Caracas, Orinokia en Puerto Ordaz, Costa Azul en Isla Margarita son ideales para caminar, usualmente tienen aire acondicionado y el recorrido equivale a unos cuantos kilómetros interesantes. Así que, no solo ejercites los ojos sino también las piernas mientras caminas con unos buenos zapatos deportivos por todos los pasillos y descubres las ofertas con las que cuenta el país.

¡IMPORTANTÍSIMO!

1. Siempre es importante que consultes a un médico para saber qué tipo de ejercicio va más acorde con tu edad.

2. No todas las personas tienen la misma condición física y no todos los ejercicios aplican para todo el mundo. Consigue el que mejor se adapte a ti.

3. Expertos dicen que para conseguir resultados efectivos, 70% es alimentación y 30% ejercicio. Por ello, es importante consultes con un nutricionista para que te asigne una dieta o alimentación acorde con tu rutina y estilo de vida.