1. Utiliza aceite de oliva en spray para engrasar tus sartenes o bien una servilleta para esparcir un poco de aceite o mantequilla por toda la superficie.
2. Usa platos pequeños, los de postre y si los consigues en tonos oscuros mejor. Estudios recientes demuestran que los colores oscuros son capaces de disminuir el apetito.
3.Toma un vaso de agua antes de cualquier comida, da la sensación llamada por los especialista de «llenar el estómago».
4. Disminuye las salsas que contienen lácteos o muchos aceites, utiliza las especies y la pimienta a tu favor para darle un delicioso gusto a tus comidas, con el punto a favor de acelerar tu metabolismo y hacer que comas más lento.
Hábitos de la bebida
5.Si tomas refrescos, trata de beberlos en su versión «light» o «0 calorías».
6. El café tómalo solo y puro – el «guayoyito» le encanta a cualquier venezolano – la leche, el azúcar y la crema aumentan el contenido calórico a la hora de consumir esta bebida energética.
7.Cuanto más oscura sea la cerveza más calorías tendrá, así que cuando salgas, intenta pedir siempre las «light».
Hábitos en tu actividad física
8.Trabajar todo el día sentado te arruina, sí, como lo oyes. Camina, sube o baja las escaleras y actívate.
9. Encárgate de las tareas del hogar, aparte de que salvarás dinero, quemarás calorías.
10. Caminar ayuda a prevenir la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y aumenta el deseo sexual. Además seguro ya eres bueno en esta actividad y no tienes que entrenar para dominarla.
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