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#salud

no le tengas miedo al dedo

“No le tengas miedo al dedo” y si te ríes, mejor

Muchos recordarán el libro "No le tengas miedo al dedo", con el que el doctor René Sotelo despejaba de forma muy amena mitos y temores sobre la consulta con el urólogo. Ahora lleva la idea al teatro el 27 de junio

ébola

Qué es el ébola y por qué Venezuela no debe alarmarse (pero sí prepararse)

El ébola es un virus hemorrágico que no se transmite por vías respiratorias. Cebado por largos años en el centro de África, donde han presentado emergencias de diverso tipo desde que se descubrió hace 50 años, la reciente alerta global de la OMS más que alarmarnos debe entenderse como un llamado a la prevención para evitar su propagación

Fiebre Amarilla

Fiebre amarilla: síntomas y dónde vacunarse en Caracas

Las autoridades sanitarias activaron más de 500 puntos de vacunación en el país, con al menos cinco en Caracas. La vacuna contra la fiebre amarilla es gratuita, de dosis única y válida de por vida

Diciembre no solo trae consigo la magia de la Navidad y el Año Nuevo, sino también una nueva oportunidad para el descanso y el reencuentro con nuestros seres queridos. Sin embargo, en medio de la planificación de viajes y celebraciones, es fundamental que las mujeres no posterguen el cuidado más importante: el propio. Para la Dra. Carmen Clara Mantellini, Ginecobstetra la prevención es la clave para un diciembre sin imprevistos: “Muy importante antes de organizar tu viaje es recordarte que es crucial tener tu chequeo anual al día, incluyendo exámenes ginecológicos, exámenes de mama y revisiones generales. Esto disminuye la posibilidad de un imprevisto cuando estemos lejos de casa. Mantente al día con las vacunas, en especial contra virus respiratorios. Nada como la salud para disfrutar plenamente de esos días”. La especialista ofrece una guía práctica para mantener el bienestar físico y mental mientras se viaja o se disfruta en casa: • Nutrición y Digestión: Manten una dieta equilibrada incluso durante el viaje. Si bien es habitual tener alteraciones en el hábito intestinal por el cambio de horarios, “una alimentación rica en fibra puede ayudarnos a mantener a tono el reloj biológico”. • Vitamina D en Invierno: Si vas a un destino invernal, donde los días son cortos, es importante garantizar niveles de vitamina D óptimos. Es importante consultarlo con tu médico de confianza para elegir la dosis adecuada. • Azúcar y Actividad Física: Una caminata de tan solo 10 minutos después de cada comida ayudará a mantener bajo control los niveles de azúcar. Cualquier actividad física es importante, sobre todo si el destino limita el movimiento. • Salud Mental y Estrés: Las vacaciones deberían ser un espacio de calma, pero el tránsito por aeropuertos y la organización pueden generar estrés. Prácticas como mindfulness, meditación, yoga o respiración consciente pueden ayudarte a mantener la calma y no perder el control. Recuerda que existen profesionales de la salud mental en línea que pueden apoyarte cuando lo necesites. • Higiene del Sueño: El descanso es fundamental. Recuerda la importancia del sueño; dormir al menos 7 horas cada día, idealmente yendo a la cama siempre a la misma hora, le dice a tu sistema que todo está en orden, lo que te ayudará a regular desequilibrios, sobre todo a tu regreso. “Beber mucha agua. Esto es muy importante sobre todo en los vuelos, ya que el aire en cabina suele ser muy seco. La recomendación internacional es de al menos 1 vaso de agua por cada hora de viaje. Piensa que, con cada ida al baño, es la excusa perfecta para estirar las piernas y activar los músculos. Para mujeres mayores de 50 años o con insuficiencia circulatoria, se recomienda utilizar medias de compresión moderada en vuelos de larga distancia” asevera Mantellini. Finalmente, en el ámbito ginecológico, la Dra. Insta a la conciencia: “Evita fumar, evita o limita el consumo de alcohol y practica sexo seguro.” Para más consejos de salud femenina y bienestar, siga a la Dra. Carmen Mantellini en todas sus redes sociales: @dramantellini

8 claves para el cuidado femenino en las vacaciones decembrinas

La ginecobstetra Carmen Clara Mantellini ofrece varias recomendaciones a tomar en cuenta, según el destino que se escoja, como beber un vaso de agua por cada hora de vuelo o reforzar la vitamina D si se viaja a un país que esté en invierno

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