Hipertensos en crisis: ¿Cómo cuidarse cuando falta el medicamento?
Aunque nada sustituye la pastilla, determinadas medidas en alimentación y estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial en aquellos días en que no se puede acceder al fármaco No es un secreto que la mayor parte de la población venezolana, actualmente, carece de acceso a los medicamentos. La situación crítica en la que se encuentra Venezuela afecta directamente el sector de la salud. Sin embargo, hay que buscar la manera de encontrar soluciones que puedan aliviar enfermedades o condiciones. Por ello y para celebrar el Día Mundial de la Hipertensión, compartimos algunas recomendaciones de médicos expertos para que los hipertensos puedan controlar su condición cuando no tengan la pastilla recetada para su tratamiento. El doctor José Antonio Parejo, jefe del Servicio y director de postgrado de Medicina Interna del Hospital Domingo Luciani y expresidente de la Junta Directiva de la Sociedad Venezolana de Medicina Interna, explicó que para tratar la hipertensión existen cuatro aristas que se complementan entre sí y que no son excluyentes; las tres primeras están relacionadas con la alimentación y el estilo de vida. Para complementar las recomendaciones del doctor Parejo, se contactó a la nutricionista de Fundación Bengoa, Daniela Aguilar. 1-Tener una alimentación balanceada baja en sodio: La doctora Aguilar expresó que los alimentos con mayor cantidad de sodio son: los productos procesados (enlatados, jamón, salchichas, jamón endiablado y queso fundido), los snacks (bolitas de queso, tortillas de maíz), las sopas instantáneas o deshidratadas, los cubitos que se utilizan para sazonar, los quesos duros o madurados (pecorino, parmesano), la salsa de tomate y la mostaza. “En un estudio elaborado por Pablo Hernández, especialista en Nutrición y Dietética de la Universidad Central de Venezuela se demostró que la leche que se encuentra dentro de las cajas Clap son altísimas en sodio”. Por su parte, Aguilar comentó que dentro de los alimentos bajos en sodio están: las frutas, los cereales, los vegetales y las hortalizas. Es decir, todo aquel producto que sea totalmente natural. Además, la nutricionista señaló que es importante no abusar de la sal y de los sazonadores a la hora de cocinar y de condimentar. 2- Hacer ejercicio: Aunque en la actualidad el venezolano trabaja más y las ciudades están inhóspitas, se debe hacer un esfuerzo por realizar cualquier tipo de actividad física. Usar las escaleras o caminar un poco pueden ser los primeros pasos para comenzar a tener un mejor estilo de vida saludable. A su vez, la doctora Aguilar mencionó que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas deben hacer, por lo menos, 30 minutos de actividad física. Como consecuencia, es indispensable que los hipertensos caminen por lo menos media hora para tener un mejor control de su condición. “A los hipertensos se les recomienda hacer caminatas planas durante las horas de la tarde. Es importante que estén relajados y que no lo vean como una obligación. Debería ser una actividad de esparcimiento para drenar el estrés”. 3- Reír: Para el doctor Parejo, reír, divertirse y pasar tiempo con la familia son aspectos indispensables para controlar la hipertensión. Todo esto ayuda a que los hipertensos despejen su mente, se desconecten y se alejen de los factores diarios que causan estrés. Si se conjugan estos tres elementos, los hipertensos tienen la posibilidad de controlar su condición mientras consiguen la cuarta arista: la pastilla recetada por su médico. 4-La pastilla sí es importante El medicamento recetado por el médico es sumamente importante a la hora de tratar esta enfermedad porque, aunque la hipertensión sea silente, el sentirse bien un día no implica suspender el tratamiento. Por ello, a pesar de que en Venezuela el acceso a las medicinas esté actualmente obstaculizado, es indispensable que los venezolanos hiportensos hagan un gran esfuerzo por conseguir la pastilla.
