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#vacaciones

Diciembre no solo trae consigo la magia de la Navidad y el Año Nuevo, sino también una nueva oportunidad para el descanso y el reencuentro con nuestros seres queridos. Sin embargo, en medio de la planificación de viajes y celebraciones, es fundamental que las mujeres no posterguen el cuidado más importante: el propio. Para la Dra. Carmen Clara Mantellini, Ginecobstetra la prevención es la clave para un diciembre sin imprevistos: “Muy importante antes de organizar tu viaje es recordarte que es crucial tener tu chequeo anual al día, incluyendo exámenes ginecológicos, exámenes de mama y revisiones generales. Esto disminuye la posibilidad de un imprevisto cuando estemos lejos de casa. Mantente al día con las vacunas, en especial contra virus respiratorios. Nada como la salud para disfrutar plenamente de esos días”. La especialista ofrece una guía práctica para mantener el bienestar físico y mental mientras se viaja o se disfruta en casa: • Nutrición y Digestión: Manten una dieta equilibrada incluso durante el viaje. Si bien es habitual tener alteraciones en el hábito intestinal por el cambio de horarios, “una alimentación rica en fibra puede ayudarnos a mantener a tono el reloj biológico”. • Vitamina D en Invierno: Si vas a un destino invernal, donde los días son cortos, es importante garantizar niveles de vitamina D óptimos. Es importante consultarlo con tu médico de confianza para elegir la dosis adecuada. • Azúcar y Actividad Física: Una caminata de tan solo 10 minutos después de cada comida ayudará a mantener bajo control los niveles de azúcar. Cualquier actividad física es importante, sobre todo si el destino limita el movimiento. • Salud Mental y Estrés: Las vacaciones deberían ser un espacio de calma, pero el tránsito por aeropuertos y la organización pueden generar estrés. Prácticas como mindfulness, meditación, yoga o respiración consciente pueden ayudarte a mantener la calma y no perder el control. Recuerda que existen profesionales de la salud mental en línea que pueden apoyarte cuando lo necesites. • Higiene del Sueño: El descanso es fundamental. Recuerda la importancia del sueño; dormir al menos 7 horas cada día, idealmente yendo a la cama siempre a la misma hora, le dice a tu sistema que todo está en orden, lo que te ayudará a regular desequilibrios, sobre todo a tu regreso. “Beber mucha agua. Esto es muy importante sobre todo en los vuelos, ya que el aire en cabina suele ser muy seco. La recomendación internacional es de al menos 1 vaso de agua por cada hora de viaje. Piensa que, con cada ida al baño, es la excusa perfecta para estirar las piernas y activar los músculos. Para mujeres mayores de 50 años o con insuficiencia circulatoria, se recomienda utilizar medias de compresión moderada en vuelos de larga distancia” asevera Mantellini. Finalmente, en el ámbito ginecológico, la Dra. Insta a la conciencia: “Evita fumar, evita o limita el consumo de alcohol y practica sexo seguro.” Para más consejos de salud femenina y bienestar, siga a la Dra. Carmen Mantellini en todas sus redes sociales: @dramantellini

8 claves para el cuidado femenino en las vacaciones decembrinas

La ginecobstetra Carmen Clara Mantellini ofrece varias recomendaciones a tomar en cuenta, según el destino que se escoja, como beber un vaso de agua por cada hora de vuelo o reforzar la vitamina D si se viaja a un país que esté en invierno

Gobierno anuncia que 498 playas estarán aptas para los Carnavales

El presidente de la República, Nicolás Maduro, dio inicio este jueves al Operativo Carnavales 2018, en donde reveló que para las fiestas carnestolendas serán activados 2.119 cuadrantes de paz, que según el jefe de Estado es la primera vez que se activará la función de seguridad durante el asueto a través de esta estructura. Además dijo que hay 498 playas aptas para el disfrute de los temporadistas.

CNE suspende actividades hasta domingo 14 de enero

Con motivo del fin de año, el Consejo Nacional Electoral (CNE) suspenderá desde este lunes 18 de diciembre hasta el domingo 14 de enero de 2018 los trámites electorales impugnatorios de todo lo concerniente en materia comicial, sindical y gremial, así como las averiguaciones administrativas en áreas como publicidad y propaganda o de cualquier otro procedimiento legal.

Temporada vacacional aún no comienza en Margarita

Una ocupación hotelera entre 50% y 60% en la isla de Margarita es lo máximo a lo que aspiran los representantes del sector turístico regional y nacional para la temporada vacacional escolar de este 2017, que estiman empiece a mediados de agosto, dada la crítica situación política, social y económica del país.]]>

Te mostramos la mejor manera de cortar una patilla

En tiempos difíciles se reducen las opciones gastronómicas que podemos disfrutar, pero antes de desanimarnos es mejor poner a volar la creatividad y descubrir alternativas económicas, sabrosas y divertidas. ¡Siempre se puede! A veces solo es cuestión de hacer un cambio sencillo en los ingredientes de una receta tradicional o presentar el postre de alguna manera práctica para que el momento de la comida vuelva a llenarse de magia Hoy celebramos el día internacional de la patilla y nos emocionamos mucho con mostrarte una manera distinta de cortar esta fruta, para que puedas aprovecharla al máximo y comerla con mayor comodidad. Cuando vimos esta idea en el portal Insider quisimos ponerla en práctica y aprovechamos que es temporada patillera para tener unos trozos jugosos y refrescantes. ¡Feliz día!

Cine infantil gastronómico en D.O.C.

Empezaron las vacaciones y en Caracas, los padres buscan planes para sus chamos. Por eso, el restaurante DOC ha programado un mes especial con actividades destinadas a los niños para que conozcan, aprendan y se diviertan

#DiccionarioUB de las playas venezolanas

Aprovechando la temporada vacacional nos lanzamos a indagar en la terminología playera esencial de nuestras costas autóctonas. Los usos, modismos y coloquios del lenguaje que solo son acuñados en el entorno caribeño por los asiduos a disfrutar del mar y la arena

Venvidrio está a punto de cerrar por falta de materia prima

Desde hace mes y medio la mitad de la plantilla de trabajadores fue enviada a casa como medida para reducir costos y prolongar la vida útil de la poca materia prima que queda. Pero los insumos se agotarán a mediados de diciembre y no hay señales de restitución de inventario.

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