“Esta realidad se mete en tu cuarto”: ¿Cómo está la salud mental del venezolano?

La coyuntura política, la prolongada crisis económica y las fallas en los servicios públicos en Venezuela provocan que el país se cuele en terapia psicológica como afectación de la salud mental, aunque no sea directamente motivo de consulta.

“La crisis está presente en todo: cambia tu forma de comer, tu forma de dormir. Esta realidad se mete en tu cuarto, se mete en tu nevera, se mete en tu manera de andar.  Es difícil que no te toque”, advierte el psicoanalista Abel Saraiba en entrevista con el podcast @Estoesvenezueling, conducido por las periodistas Nicole Kolster y Adriana Núñez Rabascall.

El especialista observa que el venezolano promedio muestra frustración, miedo, tensión y reacciones desproporcionadas a eventos cotidianos. Advierte que de 2019 a 2021, en sus consultas se duplicaron los casos de ansiedad y depresión.  

“La gente está muy tensa y ese nivel de tensión que experimentan las personas está ligada a que pasas la mayor parte de tu vida tratando de sobrevivir”, dijo Saraiba en esta entrega de @Estoesvenezueling ya disponible el YouTube.

3  tips para cuidar nuestra salud mental, si no podemos pagar un psicólogo…

• Tomar 5 minutos para hacer lo que más te guste. “Cinco minutos donde por un momento te pones tú primero, y en esos cinco minutos haces lo que sea que a ti te guste”, sugiere Saraiba. Un café, una lectura, una llamada telefónica, escuchar música…

• Hacer ejercicio en la medida de lo posible. 

• Intentar dormir. “Si está en mis manos, y todavía mi capacidad de dormir no se ha visto alterada, el sueño es tan importante para poder reparar nuestras funciones mentales, que lo vamos a necesitar. Entonces, si tengo la oportunidad, hay que hacer todo lo que pueda para dormir la mayor cantidad de horas en la noche”.