Buen provecho

Test: ¿qué tan bien o mal comes?

En base al refrán "eres lo que comes y comes lo que eres" compartimos con ustedes este test que la querida Norelys Rodríguez publicó en su libro Vida en Equilibrio para ayudarte a descubrir cómo es tu alimentación. Para este tipo de encuesta es importante que seas lo más sincero posible, selecciona la casilla de tu respuesta y luego solo debes sumar los puntos acumulados para obtener los resultados de tu evaluación. ¡Suerte!

http://www.eladerezo.com/
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En tu desayuno, ¿incluyes frutas ya sea en jugo o en trozos?

  • Nunca (0 puntos)
  • Algunas veces (1 punto)
  • Siempre (2 puntos)

A media mañana, si sientes hambre optas por:

  • Un poco de fruta o yogurt (2 puntos)
  • Trozos de jamón de pavo y queso (1 punto)
  • Una galleta (0 punto)

Si meriendas durante la tarde ¿qué prefieres?

  • Frutos secos (2 puntos)
  • Palitos de maíz con queso, tocineta y tostoncitos (0 puntos)
  • Bastoncitos de célery y zanahoria con un dip (1 punto)

¿Cuántas veces al día comes vegetales o ensaladas?

  • Nunca (0 puntos)
  • En el almuerzo (1 punto)
  • En el almuerzo y la cena (2 puntos)

Si vas a un restaurante, sueles pedir:

  • Pescado a la plancha (2 puntos)
  • Pollo en salsa de mostaza (1 punto)
  • Lomito a la pimienta (0 puntos)

¿Cuántas veces por semana comes pescado?

  • 1 vez a la semana (0 puntos)
  • Entre 2 y 3 (1 punto)
  • Más de 4 veces (2 puntos)

¿Qué tan seguido sirves en tu plato una porción de vegetales, carbohidratos y proteínas?

  • Nunca (0 puntos)
  • Solo en el almuerzo (1 punto)
  • En todas las comidas (2 puntos)

¿Cuántas veces a la semana consumes comida rápida?

  • Más de 2 veces por semana (0 puntos)
  • Entre 1 y 2 veces por semana (1 punto)
  • Ocasionalmente (2 puntos)

Cuando tomas café o té, le agregas:

  • Azúcar (0 puntos)
  • Edulcorante artificial (1 punto)
  • Miel de abejas (2 puntos)

¿Cómo preparas tus comidas regularmente?

  • A la plancha o al vapor (2 puntos)
  • Al horno (1 punto)
  • Frita o guisada (0 puntos)

¿Cuánta agua tomas durante el día?

  • 2 vasos (0 puntos)
  • entre 4 y 6 vasos (1 punto)
  • Hasta 8 vasos (2 puntos)

RESULTADOS

15 o más puntos: estás comiendo muy bien. Tienes buenos hábitos alimenticios y aunque alguna vez te salgas de tus patrones, sueles retomarlos rápidamente, lo que le da continuidad a tu dieta sana.

Entre 9 y 14 puntos: comes de manera satisfactoria, pero debes mejorar tus hábitos alimenticios para que tus comidas sean más saludables.

Menos de 9 puntos: tu rutina alimentaria es deficiente. Es necesario que tomes una decisión y comiences a equilibrar tu dieta.

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