Vida sana

Aprende yoga: Uttanasana

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Video: Abraham Sánchez
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En español:

  • La pinza.

Alineación:

  • Empezando de pie, inhala y eleva los brazos hacia el cielo. Alarga todo el cuerpo, sube la mirada.
  • Con la exhalación alcanza hacia adelante y deja que tu frente vaya en dirección a las rodillas.
  • Una vez encuentres tu máxima flexibilidad en la postura, relaja la cabeza.
  • Haz una micro flexión con tus rodillas para evitar sobrecarga en la espalda baja y mete el abdomen.

Beneficios:

  • Masajea el hígado y los riñones.
  • Mejora la digestión.
  • Estira los músculos isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas.
  • Fortalece los músculos de las rodillas.

Contraindicaciones:

  • Evita esta postura si sufres lesiones de espalda o varía con las rodillas bien flexionadas.

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