Aprende yoga: Uttanasana
En español:
- La pinza.
Alineación:
- Empezando de pie, inhala y eleva los brazos hacia el cielo. Alarga todo el cuerpo, sube la mirada.
- Con la exhalación alcanza hacia adelante y deja que tu frente vaya en dirección a las rodillas.
- Una vez encuentres tu máxima flexibilidad en la postura, relaja la cabeza.
- Haz una micro flexión con tus rodillas para evitar sobrecarga en la espalda baja y mete el abdomen.
Beneficios:
- Masajea el hígado y los riñones.
- Mejora la digestión.
- Estira los músculos isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas.
- Fortalece los músculos de las rodillas.
Contraindicaciones:
- Evita esta postura si sufres lesiones de espalda o varía con las rodillas bien flexionadas.
