3 ejercicios para el fitness cerebral

El fitness cerebral ayuda a mantener en constante ejercicio al cerebro, y así, evitar enfermedades como la demencias seniles y el Alzheimer

El fitness cerebral es la clave para mantener la mente en forma. La psicóloga venezolana Miriam Muriel afirma que sirve para mantener a tope la memoria, la atención, la coordinación, y la concentración.

El cerebro se divide en dos hemisferios: el izquierdo se encarga de la lógica, las matemáticas y las rutinas, mientras que en el derecho funcionan la creatividad, la intuición e imaginación.

Muriel, quien forma parte del equipo de la red Gold´s Gym, indicó que una de las premisas del fitness cerebral es hacer uso del hemisferio que menos se usa. El objetivo seria que ambos tengan la misma actividad.

Estos son tres ejercicios que sugiere:

1- Usar con frecuencia el pie y la mano no dominantes (la izquierda si es derecho y la derecha si es zurdo) para hacer actividades cotidianas como garabatos, escribir, pintar.

2. Hacer el signo de infinito con los ambos brazos extendidos. «Algunas modalidades de entrenamiento como el cross fit tienen ejercicios que son muy similares a los del fitness cerebral”, acotó la psicóloga.

signo infinito

2- Es importante hacer los actos cotidianos de manera diferente. Por ejemplo, al bañarse se puede cambiar el orden en que se aplica el jabón en el cuerpo. Asimismo, es necesario cambiar la rutina de cómo se hacen las cosas y las rutas para ir a estudiar o trabajar.

Razones para ejercitar

El fitness cerebral, también llamado gimnasia mental o el brain gym, es una forma de entrenamiento para mantener la mente en forma. Consiste en combinar estrategias físicas y mentales para mejorar el rendimiento de la concentración, la memoria, la destreza cerebral, entre otras.

El psicólogo estadounidense Paul Dennison, creador del Brain Gym, demostró que el cerebro sí fabrica nuevas células nerviosas.

La psicóloga Miriam Muriel afirmó que el fitness cerebral sirve para mantener a tope las cualidades de la mente como la memoria, la atención, la coordinación, y la concentración, y previene enfermedades como demencias seniles y el Alzheimer.

“El fitness cerebral o gimnasia mental se realiza mediante resolución de problemas, rompecabezas y ejercicios que duran entre 30 segundos y un minuto, y pueden ser realizados en cualquier lugar y momento. Estos generan nuevas conexiones neuronales”, manifestó.

cerebro

La especialista señaló que el fitness cerebral también sirve para estimular a bebés y niños, sobre todo los que tienen dificultades de aprendizaje como dislexia y déficit de atención. Asimismo, funciona como parte de la rehabilitación en casos de lesiones cerebrales y para retrasar el deterioro cognitivo de los adultos mayores.

Coordenadas

Instagram. @goldsgymve