Vida sana

Regreso a clases con energía

Los adolescentes que comen desordenadamente, sin tomar en cuenta lo que sus cuerpos realmente necesitan, podrían atraer consecuencias para la salud, el peso y su rendimiento escolar

Publicidad

Un estudio realizado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), destaca la importancia de realizar cinco comidas al día, priorizando el desayuno pues una alimentación insuficiente en las primeras horas del día puede provocar una disminución de la atención y la memoria.
El estudio evaluó a 780 adolescentes clasificados entre quienes se alimentaban balanceadamente y quienes por el contrario estaban mal alimentados. Después de un año de pruebas, el estudio arrojó que los jóvenes que cuidaban sus porciones e ingerían todos los grupos de alimentos, rindieron significativamente mejor en los tests que medían su capacidad de aprendizaje y retentiva, en comparación con los jóvenes del otro grupo.
Durante la adolescencia los requerimientos calóricos y nutricionales son mayores que en la infancia o en la vida adulta, debido al aumento drástico en el crecimiento y en el desarrollo. De ahí la importancia de aportar diariamente porciones adecuadas y suficientes de todos los grupos de alimentos a fin de proporcionar toda la energía requerida.
No existe una dieta común para todos los jóvenes, en cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada adolescente dependerán de su sexo, edad, estatura y la cantidad de actividad física que realiza diariamente. Además, no se puede olvidar que la adolescencia suele ser el momento en el que se practican más deportes, eso quiere decir que tendrán más desgaste energético y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos.
Una de las mejores maneras para incentivar hábitos de vida saludables en adolescentes es que los padres sean el ejemplo, puesto que el comportamiento de los jóvenes suele modelarse a través de la observación y la adaptación. Se recomienda hacer de la actividad física una rutina familiar y realizar rutinas de 30 minutos durante 5 días de la semana.
Al mismo tiempo es vital una buena hidratación que permitirá regular la temperatura del cuerpo, eliminar toxinas y desperdicios metabólicos del organismo. Además, favorece el transporte de nutrientes y su utilización. Es importante saber que todas las bebidas hidratan y que un porcentaje considerable de la hidratación diaria se repone mediante el consumo de líquidos como el agua, jugos, leche, gaseosas, café, té. Por eso es importante saber cuáles son realmente saludables y no aportan cantidades de azúcar.
adolescentes

]]>

Publicidad
Publicidad