Ya no hay que caminar 10.000 pasos diarios: con menos de 4.000 se reduce el riesgo de muerte

Siempre se ha dicho que lo ideal es dar 10.000 pasos al día, pero nuevos estudios ratifican que lo importante es caminar. Mientras más se camine mejor, pero incluso si se hacen 4.000 pasos diarios, el cuerpo se beneficia y se reduce el riesgo de muerte.

Varios trabajos científicos publicados en los últimos años comienzan a desmitificar la cifra de los 10.000 pasos como la meta mágica para mantener la salud. El más reciente de ellos fue publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, y difundido por Diario Médico, portal especializado en salud.

Esta investigación es contundente y asegura que, en concreto, con caminar 3.967 pasos al día se comienza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa y con 2.337 pasos se reduce el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

Según informa Diario Médico, el estudio es el mayor de este tipo hasta la fecha con 226.889 personas de 17 estudios diferentes en todo el mundo. Está dirigido por Maciej Banach, profesor de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Caminar cada vez que se pueda

«Nuestro estudio confirma que cuanto más camines, mejor. Descubrimos que esto se aplica tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y la región del mundo donde vivan. Además, nuestro análisis indica que se necesitan tan solo 4.000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, e incluso menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares».

Explica Diario Médico que «cuanto más se camina, mayores son los beneficios para la salud: el riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1.000 pasos adicionales. Así, un aumento de 1.000 pasos al día se asoció con una reducción del 15% en el riesgo de morir por cualquier causa, y un aumento de 500 pasos se asoció con una reducción del 7% en la muerte por enfermedad cardiovascular. Pero no es necesario llegar a los 10.000 para ver beneficios».

Para leer el trabajo completo en Diario Médico, hacer clic aquí.

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