¿Cuándo comer qué para entrenar mejor?
En Bienmesabe hemos preparado una nueva serie titulada ¿Cuándo comer qué? justamente para ayudar a descubrir cómo sacarle más provecho a ciertos alimentos tomando en cuenta el factor tiempo
En Bienmesabe hemos preparado una nueva serie titulada ¿Cuándo comer qué? justamente para ayudar a descubrir cómo sacarle más provecho a ciertos alimentos tomando en cuenta el factor tiempo
Barras energéticas para entrenar, carbohidratos para llenarse de energía, agua para revitalizar el flujo sanguíneo y digestivo, verduras para desintoxicar, poca sal para no retener líquido… lo hacemos y no vemos resultados. El secreto para que los alimentos funcionen como esperamos, parece estar en cuándo los ingerimos y para cuándo necesitamos sus efectos.
En el episodio de hoy, presentamos sugerencias para que programar la alimentación al momento de entrenar
Entrenar para fortalecer y no desfallecer
En el pasado, se creía que lo mejor antes de hacer actividad física era no ingerir alimento alguno, por temor a malas digestiones, mareos y calambres estomacales. Hoy se sabe que el ejercicio en ayunas debilita los músculos y disminuye el rendimiento, y que ciertos alimentos, consumidos en el momento adecuado, preparan o restauran al cuerpo para aprovechar al máximo el entrenamiento.
Son los siguientes:
* Isabel Dubuc es psicóloga y especialista en entrenamiento deportivo
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