Vida sana

Aprende yoga: Virabhadrasana III

Video: Abraham Sánchez
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En español:

  • Guerrero III

Alineación:

1. Desde Virabhadrasana I, eleva el talón de atrás

2. Trae las palmas juntas al centro del pecho, y lentamente traslada el peso a la pierna de adelante para elevar por completo la de atrás

3. Imagina que dibujas una letra “T” con tu cuerpo.

4. Palmas puedes ponerlas en posición de rezo o brazos extendidos

Beneficios:

Mejora el equilibrio y la postura. Fortalece piernas, tobillos y arcos de los pies. Fortalece hombros, espalda y músculos abdominales.
Recomendación:

Si sufres de hernia lumbar, procura estirar los brazos hacia atrás o entrelazar dedos detrás de la espalda

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