En español:
- Guerrero III
Alineación:
1. Desde Virabhadrasana I, eleva el talón de atrás
2. Trae las palmas juntas al centro del pecho, y lentamente traslada el peso a la pierna de adelante para elevar por completo la de atrás
3. Imagina que dibujas una letra “T” con tu cuerpo.
4. Palmas puedes ponerlas en posición de rezo o brazos extendidos
Beneficios:
Mejora el equilibrio y la postura. Fortalece piernas, tobillos y arcos de los pies. Fortalece hombros, espalda y músculos abdominales.
Recomendación:
Si sufres de hernia lumbar, procura estirar los brazos hacia atrás o entrelazar dedos detrás de la espalda